Как похудеть и изменить свою жизнь за 2 недели?

Люди, которые не совсем осознают, из чего состоит этот процесс, готовы предположить, что они потеряют десять килограммов в неделю. На практике, однако, «потеря» в пять килограммов в месяц означает, что потеря веса происходит быстро, потеря пять килограммов в течение нескольких дней и неизбежно приводит к катастрофе. Хорошим вариантом для похудения станет шоколад слим, вот слова автора который смог похудеть.

Какова быстрая и безопасная потеря веса на практике?

В случае быстрой потери веса ключ заключается в том, чтобы поставить перед собой реальные цели и умелый выбор средств, заключающийся в введении постепенных, но последовательных изменений в рационе. Например, потеря 5% веса тела в месяц является амбициозной, но осуществимой и обычно безопасной и, что особенно важно, целью - заметной невооруженным глазом и мотивацией. В случае ожирения людей, чтобы быстро похудеть, достаточно просто немного изменить меню. С чего начать?

Первый шаг - проанализировать меню в поисках наименее желательных продуктов в рационе, то есть - наиболее обработанных и фаршированных сахарами и транс-жирами. Они будут в основном сладостями, нездоровой пищей и подслащенными напитками. Простое устранение этих статей из рациона часто приводит к уменьшению массы тела без введения тщательно рассчитанных калорийных ограничений. В то же время стоит увеличить потребление овощей и фруктов, чтобы их дневной запас колебался в диапазоне 0,5-1 кг. В результате не только меню станет богаче с витаминами, минералами и полифенолами, но также обеспечит больше клетчатки, чтобы обеспечить сытость и нормализовать постпрандиальную гликемию.

Затем вам необходимо обеспечить надлежащую термическую обработку пищевых продуктов и их правильную комбинацию. Хлебное и глубокое жаркое мясо или рыба крайне нежелательны, а приготовление пищи, выпечка, выпечка и пропаривание - определенно более рекомендуемая альтернатива. Также важно заменить некачественные продукты лучшими: белый хлеб следует превратить в целую муку, жирную свинину и ветчину - для свежего мяса птицы и постного говядины сок следует заменить водой, фруктовыми йогуртами - натуральными и т. Д. Последовательная работа над качеством меню будет последовательно приносить результаты.

Со временем вы должны постепенно вводить калорийные ограничения. Решением является наиболее профессиональными консультациями с диетологом или если у вас есть право знания для оценки независимого ежедневного потребления калорий, диетическое энергообеспечения и установить соответствующее расположение дефицита и соответствующую диету, с одной стороны, с принципами здорового питания, а с другой - нашими диетическими предпочтениями. Хотя это кажется довольно сложным, на нашем веб-сайте доступны все необходимые инструменты для эффективного и быстрого выполнения этих процедур. Первоначально рекомендуется, чтобы энергетический дефицит составлял не менее 300 ккал и не превышал 700 ккал относительно установленного ежедневного спроса.

Категории: